themify domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home4/victosn1/public_html/mindgazing/wp-includes/functions.php on line 6114\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness o la Atenci\u00f3n Plena?<\/em><\/strong><\/p>\n Para ser sincera, cada vez que intento de definir la atenci\u00f3n plena a alguien, acabo en\u00a0una trampa verbal. Es un tema muy vasto y usar las palabras para describirlo es limitarlo. Por lo tanto, voy a tratar humildemente de darle mi interpretaci\u00f3n aqu\u00ed.<\/p>\n En general, la atenci\u00f3n plena es la pr\u00e1ctica, o un estado de “conciencia enfocada”\u00a0en la meditaci\u00f3n o en nuestras actividades diarias. Es una observaci\u00f3n consciente de un objeto, una situaci\u00f3n, de nuestros pensamientos, nuestro cuerpo y\/o nuestras emociones en el momento presente. Es estar en el aqu\u00ed y ahora, consciente de lo que est\u00e1 sucediendo dentro y fuera de uno mismo. Cuando empezamos a practicar la atenci\u00f3n plena, poco a poco, experimentamos cambios grandes y nos liberamos de los automatismos y las creencias limitantes que nos impiden vivir una vida plena. Creamos un espacio donde nos damos cuenta de la realidad, donde podemos elegir una respuesta y no ser v\u00edctima de nuestras reacciones y en el que puede brotar y florecer nuestro verdadero ser.<\/p>\n \u00bfEn qu\u00e9 consiste exactamente? <\/em><\/strong><\/p>\n Hay dos principales pr\u00e1cticas de la atenci\u00f3n plena. Se refiere a ellas como la pr\u00e1ctica formal e la pr\u00e1ctica informal. La pr\u00e1ctica formal es la meditaci\u00f3n<\/strong> (esto puede ser sentado, acostado o incluso caminando). No es necesario ser un yogui o un m\u00edstico o un Buda para meditar. Hay instrucciones simples y meditaciones muy agradables de escuchar aqu\u00ed<\/strong><\/a> . La pr\u00e1ctica informal<\/strong>\u00a0consiste en activar una escucha consciente y enfocar la atenci\u00f3n plena en las actividades diarias. Se puede realizar en cualquier momento del d\u00eda. Y es aparentemente\u00a0sencilla, comenzando con las cosas b\u00e1sicas, como comer o cepillarse los dientes. Seg\u00fan se va\u00a0formando\u00a0el h\u00e1bito de “encender” el observador que todos tenemos dentro comenzamos a aprender de lo que observamos y a la vez crear ese espacio que nos permite conocernos y vivir de otra manera. \u00bfQuieres empezar ahora? Ir a Pr\u00e1ctica Diaria<\/a><\/strong>\u00a0para obtener instrucciones claras y detalladas!<\/p>\n <\/p>\n Al observar nuestro d\u00eda a d\u00eda nos daremos cuenta de las reacciones que tenemos ante cualquier situaci\u00f3n, reacciones aprendidas que vienen de viejos patrones o m\u00e1scaras que hemos adquirido, principalmente para sobrevivir. Muchas veces aparecen a ra\u00edz de\u00a0nuestro deseo de encontrar placer o evadir algo que tememos que nos haga sufrir<\/em><\/strong> . Tambi\u00e9n pueden manifestarse como respuestas emocionales o f\u00edsicas ante situaciones reales o incluso m\u00e1s frecuentemente, situaciones imaginarias que creamos, por ejemplo, a trav\u00e9s de la preocupaci\u00f3n, causando un exceso de sufrimiento. Solo que nuestro cuerpo no diferencia entre lo que es real y lo que es imaginado. Como dijo Thich Nhat Hanh, ” No se puede ahogarse en una imagen del oc\u00e9ano. Nuestro sufrimiento se basa en im\u00e1genes y no en la realidad<\/em> “.\u00a0La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n que nos saca de este modo de pensar y nos muestra un nuevo mundo de posibilidades, sin tanto sufrimiento.<\/p>\n Esto es s\u00f3lo la punta del iceberg. A medida que avanza cada vez m\u00e1s en su pr\u00e1ctica consciente, se desarrollan la belleza, el sentido, la autenticidad, la alegr\u00eda y la ecuanimidad. Todav\u00eda estoy aprendiendo todos los d\u00edas, y sigo\u00a0gratamente sorprendida por la forma en que esta pr\u00e1ctica ha tra\u00eddo una nueva dimensi\u00f3n a mi vida.<\/p>\n <\/p>\n Antes de seguir, s\u00f3lo quiero decir unas palabras sobre la meditaci\u00f3n, o m\u00e1s bien lo que no es<\/strong>\u00a0\u00a0la meditaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es so\u00f1ar despierto.<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es s\u00f3lo relajarse o no hacer nada.<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es forzarse a concentrarse en algo. La fuerza no entra aqu\u00ed.<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es el yoga, sin embargo, son hermanos.<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es una religi\u00f3n, ni hay ning\u00fan culto a nada ni nadie.<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es un escape de la realidad. Es m\u00e1s bien una manera de ver la realidad con mayor claridad y nitidez.<\/p>\n La meditaci\u00f3n no es tratar<\/em>\u00a0de dejar la mente en blanco o “no pensar”. Es cierto que hay un elemento de cada vez m\u00e1s espacio entre los pensamientos que se produce lentamente con el tiempo, a medida que practicas, pero es m\u00e1s bien algo que se va posando, no consiste en echar a los pensamientos a la fuerza. De hecho, eso es imposible.<\/p>\n <\/p>\n