{"id":2981,"date":"2018-07-30T21:36:43","date_gmt":"2018-07-30T21:36:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindgazing.com\/?page_id=2981"},"modified":"2020-05-20T15:55:04","modified_gmt":"2020-05-20T13:55:04","slug":"que-es-el-mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mindgazing.com\/el-mindfulness\/que-es-el-mindfulness\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness?"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es el Mindfulness o la Atenci\u00f3n Plena?<\/em><\/strong><\/p>\n

Para ser sincera, cada vez que intento de definir la atenci\u00f3n plena a alguien, acabo en\u00a0una trampa verbal. Es un tema muy vasto y usar las palabras para describirlo es limitarlo. Por lo tanto, voy a tratar humildemente de darle mi interpretaci\u00f3n aqu\u00ed.<\/p>\n

En general, la atenci\u00f3n plena es la pr\u00e1ctica, o un estado de “conciencia enfocada”\u00a0en la meditaci\u00f3n o en nuestras actividades diarias. Es una observaci\u00f3n consciente de un objeto, una situaci\u00f3n, de nuestros pensamientos, nuestro cuerpo y\/o nuestras emociones en el momento presente. Es estar en el aqu\u00ed y ahora, consciente de lo que est\u00e1 sucediendo dentro y fuera de uno mismo. Cuando empezamos a practicar la atenci\u00f3n plena, poco a poco, experimentamos cambios grandes y nos liberamos de los automatismos y las creencias limitantes que nos impiden vivir una vida plena. Creamos un espacio donde nos damos cuenta de la realidad, donde podemos elegir una respuesta y no ser v\u00edctima de nuestras reacciones y en el que puede brotar y florecer nuestro verdadero ser.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste exactamente? <\/em><\/strong><\/p>\n

Hay dos principales pr\u00e1cticas de la atenci\u00f3n plena. Se refiere a ellas como la pr\u00e1ctica formal e la pr\u00e1ctica informal. La pr\u00e1ctica formal es la meditaci\u00f3n<\/strong> (esto puede ser sentado, acostado o incluso caminando). No es necesario ser un yogui o un m\u00edstico o un Buda para meditar. Hay instrucciones simples y meditaciones muy agradables de escuchar aqu\u00ed<\/strong><\/a> . La pr\u00e1ctica informal<\/strong>\u00a0consiste en activar una escucha consciente y enfocar la atenci\u00f3n plena en las actividades diarias. Se puede realizar en cualquier momento del d\u00eda. Y es aparentemente\u00a0sencilla, comenzando con las cosas b\u00e1sicas, como comer o cepillarse los dientes. Seg\u00fan se va\u00a0formando\u00a0el h\u00e1bito de “encender” el observador que todos tenemos dentro comenzamos a aprender de lo que observamos y a la vez crear ese espacio que nos permite conocernos y vivir de otra manera. \u00bfQuieres empezar ahora? Ir a Pr\u00e1ctica Diaria<\/a><\/strong>\u00a0para obtener instrucciones claras y detalladas!<\/p>\n

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Al observar nuestro d\u00eda a d\u00eda nos daremos cuenta de las reacciones que tenemos ante cualquier situaci\u00f3n, reacciones aprendidas que vienen de viejos patrones o m\u00e1scaras que hemos adquirido, principalmente para sobrevivir. Muchas veces aparecen a ra\u00edz de\u00a0nuestro deseo de encontrar placer o evadir algo que tememos que nos haga sufrir<\/em><\/strong> . Tambi\u00e9n pueden manifestarse como respuestas emocionales o f\u00edsicas ante situaciones reales o incluso m\u00e1s frecuentemente, situaciones imaginarias que creamos, por ejemplo, a trav\u00e9s de la preocupaci\u00f3n, causando un exceso de sufrimiento. Solo que nuestro cuerpo no diferencia entre lo que es real y lo que es imaginado. Como dijo Thich Nhat Hanh, ” No se puede ahogarse en una imagen del oc\u00e9ano. Nuestro sufrimiento se basa en im\u00e1genes y no en la realidad<\/em> “.\u00a0La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n que nos saca de este modo de pensar y nos muestra un nuevo mundo de posibilidades, sin tanto sufrimiento.<\/p>\n

Esto es s\u00f3lo la punta del iceberg. A medida que avanza cada vez m\u00e1s en su pr\u00e1ctica consciente, se desarrollan la belleza, el sentido, la autenticidad, la alegr\u00eda y la ecuanimidad. Todav\u00eda estoy aprendiendo todos los d\u00edas, y sigo\u00a0gratamente sorprendida por la forma en que esta pr\u00e1ctica ha tra\u00eddo una nueva dimensi\u00f3n a mi vida.<\/p>\n

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Antes de seguir, s\u00f3lo quiero decir unas palabras sobre la meditaci\u00f3n, o m\u00e1s bien lo que no es<\/strong>\u00a0\u00a0la meditaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es so\u00f1ar despierto.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es s\u00f3lo relajarse o no hacer nada.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es forzarse a concentrarse en algo. La fuerza no entra aqu\u00ed.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es el yoga, sin embargo, son hermanos.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es una religi\u00f3n, ni hay ning\u00fan culto a nada ni nadie.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es un escape de la realidad. Es m\u00e1s bien una manera de ver la realidad con mayor claridad y nitidez.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n no es tratar<\/em>\u00a0de dejar la mente en blanco o “no pensar”. Es cierto que hay un elemento de cada vez m\u00e1s espacio entre los pensamientos que se produce lentamente con el tiempo, a medida que practicas, pero es m\u00e1s bien algo que se va posando, no consiste en echar a los pensamientos a la fuerza. De hecho, eso es imposible.<\/p>\n

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La meditaci\u00f3n S\u00cd\u00a0es…\u00a0<\/em><\/strong>lo mejor\u00a0que puedes hacer para tu\u00a0propio bienestar. Vea por qu\u00e9 en Beneficios de la atenci\u00f3n plena<\/a> .<\/strong><\/p>\n\n

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