\u201cLa pr\u00e1ctica del mindfulness comienza en la peque\u00f1a cueva remota de tu mente inconsciente y florece con la luz solar de tu vida consciente, alcanzando mucho m\u00e1s all\u00e1 de las personas y los lugares que puedes ver.\u201d <\/strong><\/h2>

~Earon Davis<\/strong><\/p> <\/div>\n<\/div>\n\t <\/div>\n\t \t<\/div>\n\t\t <\/div>\n\t \n\t<\/div>\n\t\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 El Mindfulness en espa\u00f1ol se conoce tambi\u00e9n como Atenci\u00f3n Plena. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena muestra sus frutos de muchas maneras, algunas casi inmediatas y otras a largo plazo. Es importante saber que hay dos tipos principales de pr\u00e1ctica dentro de mindfulness. Primero, la pr\u00e1ctica informal, que implica una atenci\u00f3n concentrada y deliberada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2974,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2977","page","type-page","status-publish","hentry","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"builder_content":"

\u00a0<\/p>

El Mindfulness en espa\u00f1ol se conoce tambi\u00e9n como Atenci\u00f3n Plena. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena muestra sus frutos de muchas maneras, algunas casi inmediatas y otras a largo plazo. Es importante saber que hay dos tipos principales de pr\u00e1ctica dentro de mindfulness. Primero, la pr\u00e1ctica informal, que implica una atenci\u00f3n concentrada y deliberada en nuestra vida cotidiana, es decir, mientras llevamos a cabo nuestras actividades habituales. En segundo lugar est\u00e1 la pr\u00e1ctica formal, que es la meditaci\u00f3n, llevada a cabo en un momento dedicado espec\u00edfico. En otras palabras, esta es la actividad en s\u00ed misma, no la est\u00e1s haciendo mientras est\u00e1s haciendo otras cosas. Ambas actividades en esencia son una forma de meditaci\u00f3n y pertenecen al concepto global de atenci\u00f3n plena y ambas pr\u00e1cticas son esenciales.
Entonces, \u00bfqu\u00e9 obtienes de eso? \u00bfCuales son los beneficios? Aqu\u00ed hay una lista de 15 beneficios, algunos de los cuales han sido probados con datos emp\u00edricos, otros simplemente son de \u201cconocimiento com\u00fan\u201d entre los practicantes durante miles de a\u00f1os. Esto de ninguna manera es una lista exhaustiva. \u00a1Es solo un punto de partida!<\/p>

<\/p>

La Atenci\u00f3n plena\u2026<\/p>

• Mejora la calidad de vida general.<\/li>
• Reduce el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/li>
• Reduce nuestra charla mental constante de \u201cmente loca\u201d (ya sabes de lo que estoy hablando).<\/li>
• Aumenta nuestra conciencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea, d\u00e1ndonos un mayor sentido de realidad y confianza.<\/li>
• Reduce el agarre del ego en nuestros pensamientos, sentimientos y conductas, lo que lleva a un mayor sentido de qui\u00e9nes somos en realidad, lo que resulta en una mayor felicidad y una existencia m\u00e1s aut\u00e9ntica.<\/li>
• Aumenta la compasi\u00f3n, la empat\u00eda y la inteligencia emocional.<\/li>
• Mejora nuestras relaciones sociales en cada \u00e1rea de nuestras vidas (incluso con esa t\u00eda que siempre te pellizca la cara).<\/li>
• Aumenta nuestra capacidad de concentraci\u00f3n, lo cual es beneficioso para estudiantes, atletas, ciertos trabajos o cualquier persona que necesite perfeccionar sus habilidades de concentraci\u00f3n.<\/li>
• Reduce nuestras reacciones emocionales y nos permite responder conscientemente a las situaciones, liber\u00e1ndonos de las garras de nuestras emociones (no m\u00e1s rabia en el camino).<\/li>
• Aumenta la ecuanimidad, lo que significa que podemos permanecer serenos y estables cuando estamos expuestos a situaciones desagradables, dolor, estr\u00e9s u otras situaciones en las que de lo contrario nos sentir\u00edamos abrumados o desequilibrados.<\/li>
• Reduce el dolor f\u00edsico<\/a> al alterar la forma en que nuestros cerebros procesan el dolor<\/a>.<\/li>
• Mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a>.<\/li>
• Mejora nuestras conexiones neuronales<\/a> mediante el fortalecimiento de la vaina de mielina, que nos protege de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.<\/li>
• Aumenta nuestros sentidos y hace que la vida sea m\u00e1s agradable.<\/li>
• Nos libera de comportamientos inconscientes autom\u00e1ticos, traumas pasados, juzgar y criticarnos a nosotros mismos y a los dem\u00e1s, pensamientos da\u00f1inos y adicciones.<\/li><\/ul>\n

  Want to learn more?<\/h3> Ask me about my online Mindfulness courses! Contact Victoria <\/a>\n <\/a>

  Mindfulness Meditation <\/a> <\/h3>

  What is Minfulness Meditation? Why Practice meditation? Can anyone meditate? All of the answers are here...<\/p>\n <\/a>

  Meditation and the Brain<\/a> <\/h3>

  Meditating has proven effects on brain health, including increasing grey matter, reducing mind chatter, improving concentration and reducing anxiety.<\/p>\n <\/a>

  Living Well<\/a> <\/h3>

  Check out more articles on Mindfulness, Authenticity, Happiness, Stress-reduction and general well-being.<\/p>\n

  \u201cLa pr\u00e1ctica del mindfulness comienza en la peque\u00f1a cueva remota de tu mente inconsciente y florece con la luz solar de tu vida consciente, alcanzando mucho m\u00e1s all\u00e1 de las personas y los lugares que puedes ver.\u201d <\/strong><\/h2>

  ~Earon Davis<\/strong><\/p>","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2977"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3120,"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2977\/revisions\/3120"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindgazing.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}